武术散手丨速度为什么重要？怎样做到快速冲拳？

冲拳速度

冲拳要求快，是指冲拳的运动速度要快。

在拳术对抗中，如一方先击中对手，在格斗中就会占优势，在比赛中就可得分；而被击中者就会首先感到被动，在精神上受到威胁，正如拳语讲的“手快打手迟”。

可以说，“快”就是散手格斗中的一个先决条件。所以，速度之快慢也是格斗取得胜利与否的关键。

但要提高冲拳的速度必须注意以下几点：

①只有冲拳动作的方法正确、技术合理，才利于提高冲拳速度。

有人称冲拳为直冲拳或直线型拳法，这就是说冲拳的动作路线应沿直线运动，因为直线达到终点的距离最短，而且最省时间，因此速度也就最快。

如何使冲拳动作沿直线运动呢？

这就要求所冲之拳必须由格斗姿势直接开始，并使拳面正对击打目标，肩关节放松，肘部微向上抬，以腰胯之合力向前冲拳，冲后迅速收回。这样，还可以防止对手挡抓、夹击等反攻手段。

这与拳术套路中的冲拳要求有着很大的区别，不要求保持片刻直臂姿势。

②放松也是冲拳达到快速的主要因素之一。

冲拳开始前，若将拳握得太紧，整个上肢肌肉就会产生多余的肌肉收缩，不但影响冲拳速度，而且很容易产生疲劳。

正确的冲拳方法是：

拳将要打到目标的一刹那间才急速把拳握紧。此时肩关节的放松程度如何也会直接影响到冲拳速度的快慢。所以，只有放松才能提高冲拳的速度。

从生理角度看：

放松的机能掌握得越好，就越能经济地使用能量和尽快地补充被消耗的能量，从而使快速冲拳所产生的疲劳得到尽快恢复。

③快速冲拳的能力，有赖于脚步的快速移动。

这一方面在武术理论中早已有“步不快，则拳慢；步不稳，则拳乱”的论述。

由此可知，步法是散手格斗中发挥攻势的基础；同时，加强冲拳与步法协调配合的演练，同样是提高拳速的重要环节之一。

④增加冲拳动作的力量，颇能提高冲拳速度。

因为冲拳动作要达到一定速度需要足够的力量来参与冲拳动作。

这个问题下文还要提到，因与速度有关，所以仅先提出。

⑤长期系统地进行冲拳动作的训练，同样可以提高拳速。

因为，冲拳动作经过若干万次的锻炼后，就会感到省力和轻松自如。这种感觉之所以产生，正是因为长期地勤学苦练，反复实践，才使冲拳动作建立精确分化，因而使动作更加协调（即：主动肌、对抗肌、协同肌和固定肌的协调配合)。而冲拳动作的协调性又能提高冲拳的速度。

运动生理学揭示：

“如提高各中枢之的协间调性，能增强有关动作的速度，因为如果各协同肌群之间和它们与对抗肌群之间的协调关系得到改善，就能减低因对抗肌群紧张而产生的阻力，因而更有利于发挥速度。”

所以说，熟练的掌握冲拳技术，不仅使冲拳的速度增快，而且在实践中还可以使冲拳更准确地、有意识地、有时带有创造性运用于格斗之中。

本期文章主要就冲拳的速度进行了阐述。下期，将就冲拳的力量进行分析。请您关注本刊！（王景秀）

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